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你還在為每晚必須睡滿8小時而焦慮嗎?最新睡眠科學研究發現,我們可能一直被“8小時睡眠論”誤導了!專家指出,睡眠質量遠比時長更重要。
斯坦福大學睡眠研究中心數據顯示,人體真正需要的是4-5個完整的睡眠周期(每個周期約90分鐘),而非固定的8小時。有些人只需6小時就能精神飽滿,有些人則需要9小時,個體差異極大。
睡眠專家建議:與其糾結于時長,不如關注睡眠的連貫性和深度。夜間醒來1-2次完全正常,重要的是能否快速重新入睡。建議睡前遠離電子設備,保持環境黑暗,固定作息時間。
