連日來，鄭州等地高溫天氣持續發威，炎炎烈日下，“中暑”這個"隱形殺手"正悄然威脅著人們的健康。為守護市民平安度夏，鄭州市疾控中心發布權威高溫健康防護建議，科學識別中暑信號、破除降溫誤區、掌握急救法則，成為抵御酷暑的關鍵防線。

識別中暑信號：從頭暈到昏迷，可能只需30分鐘

中暑并非突如其來，它是一個漸進過程：

先兆階段：頭痛、頭暈、口渴、多汗、乏力——身體已亮起黃燈！此時應立即轉移至陰涼處，補充水分，通常可迅速恢復。

輕癥階段：體溫常超38℃，面色潮紅、大汗淋漓、皮膚灼熱、脈搏加速——黃燈轉橙！同樣需緊急降溫補水，數小時內可緩解。

重癥階段（生死時速）：包括熱痙攣（肌肉劇痛抽搐）、熱衰竭（極度虛弱、嘔吐、低血壓）及最兇險的**熱射病**。熱射病時，體溫可飆升至40℃以上，伴隨意識模糊、抽搐，全身細胞如同被"烹煮"，造成不可逆損傷，死亡率極高。疾控專家強調："患者從頭暈到昏迷，進展可能僅在30分鐘內，40℃以上高溫每拖延一秒都是生命倒計時。"

破除降溫誤區：別讓"解暑"變"中暑"

誤區一：猛灌冰水？危險！

冰水刺激腸胃致痙攣腹痛，大量飲水更稀釋體內電解質，誘發低鈉血癥。科學對策是小口慢飲含鹽涼開水（0.1%-0.2%鹽分），每小時500-1000毫升，觀察尿液呈淡檸檬色最佳。

誤區二：赤膊上陣更涼快？

皮膚直接曝曬反而吸收更多熱量，加劇曬傷風險。 科學對策是優選淺色、寬松棉麻衣物，防曬指數50+的防曬衣可阻擋98%紫外線，寬檐帽能顯著降低頭部溫度3-5℃。

誤區三：酒精擦身降溫？

酒精引發皮膚血管收縮，反將熱量"鎖"在體內，兒童更易引發神經抑制。科學對策是使用25-30℃溫水擦拭頸部、腋下、腹股溝等大血管區域，濕毛巾冷敷效果更佳。

熱射病急救：黃金四步搶回生機

當遭遇高熱（＞40℃）、昏迷抽搐、皮膚干熱無汗的患者，必須爭分奪秒：

移：迅速轉移至陰涼通風處，平躺抬高雙腳，解開衣物。嘔吐者務必側臥防窒息。

降（核心！）：涼水噴灑全身配合持續扇風；冰袋（毛巾包裹）冷敷頸部、腋下、腹股溝；嚴重者可用冷水浸泡法，但需保護口鼻。

量：持續監測核心體溫（直腸或耳蝸溫度），直至降至38.5℃才可減緩降溫